✳︎58日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.2kg 57kg 19% (あと8.2kg) 161cm 65.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 平均

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2016年07月12日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →ご飯(もち麦入り)、卵焼き、酢鶏風炒め物、豆、ナスの煮浸し

    【夜ごはん】
    ◼︎ザクロ酢 ◼︎パン2個 ◼︎チキンサラダ ◼︎納豆 ◼︎豆腐

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎チョコ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(45分)

    カロリー合計:20:31
    •  
    • コメント2件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) …順調ですね! 2016.07.12 20:33
    • さゆみ さゆみ > ゆみさん
      コメントありがとうございます!
      もうちょっと減ってほしいところなんですけどね…(^_^;)
      2016.07.13 17:19
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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