2016-07-12 13日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 78.2kg 75kg 50% (あと3.2kg) 182cm 78.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 21.8% 19.9% 182cm 体重とBMI

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2016年07月12日

  • 上田次郎

    朝:
    枝豆 150g 105Kcal
    ブロッコリ 64g 22Kcal
    アスパラ 24g 6Kcal
    ほうれん草 132g 27Kcal
    プチトマト 56g 11Kcal
    ドレッシング 100Kcal

    昼:
    こんにゃく(味つき) 200g 50Kcal

    晩:
    味噌汁 50Kcal
    カキ氷(あずき) 200Kcal

    その他:
    明日は昼に食事会なのでものすごい食べます。

    カロリー合計:571kcal20:35
    •  
    • コメント2件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) 適度に調整しつつになるでしょうが、明日の昼食は楽しんで来て下さいね♪(*^^*) 2016.07.12 20:38
    • 上田次郎 上田次郎 ありがとうございます。
      なるべく腹8分目で抑えられるよう頑張ります。
      2016.07.13 05:32
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上田次郎

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