無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.9kg 79kg 37% (あと6.9kg) 166cm 85.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 25% 20% 166cm 平均

2016年07月12日

  • じゅうのう

    朝 無理はしないでおく。
    昼 この量を30分くらいかけて食べてる。音楽と読み物があるとやりやすい。
    夜 これだけあるなら白米はいらない。

    朝食

    いんげんの胡麻和え
    0kcal(1食分)
    ミミガースライス
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    蒸し鶏と野菜のスパサラダ もち麦ご飯
    514kcal(1食分)

    夕食

    ワカメとキュウリの酢の物
    0kcal(1食分)
    キャベツとシーチキン
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:514kcal21:23
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 無理せずに食べれていて良いですね。
      お昼もゆっくり食べれる環境で良いですね(*^^*)
      夜ご飯、果物を無くしてご飯を片手分にしても良いですね。
      ご飯抜きをし過ぎると痩せにくい体質になってしまいます。
      また、果糖は食前に摂るなら良いですが、食後に摂ると果糖がそのまま脂質に変わってしまうので注意。
      2016.07.13 07:44
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