2016.7.12

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 64.2kg 55kg 41% (あと9.2kg) 162.5cm 64.2kgの体型
    体脂肪 36.9% 32.7% 28% 162.5cm 美容

2016年07月12日

  • そいそいだいず

    前日比+300g

    ………Σ(OωO )
    まあ、ミラクルはたまにしか起こらないからミラクルなのであって…苦笑

    今日はなんだかガッツリ食べてしまったので、その分の報い(?)を受けました(T_T)

    昼食で、写真に撮った分を食べた後になんだかもっと食べたくて、作り置きでタッパーに入れてあるひじき煮を全部食べちゃいました……
    食料ストックを消費してしまったという点でも猛省です

    というか!!!
    生理の君がいらっしゃったんですが2週間フライングですよ……
    生理の前の1週間は豆乳を飲みたかったのに…
    突然の生理不順に激オコです←

    なんか最近肩が凝るなぁとは思っていたんですが、生理になったら治ったのでそういうことだったんでしょう…

    おかげで今日の日中は頭痛がひどくて、お腹が空いていないのにチョコマフィンを買ってました( ゚ω゚;)
    ↑因果関係がおかしい

    これ以上生理中に増えないように気をつけます!

    【食事】
    朝:サラダ、パイナップル、バナナ、チーズ
    昼:おから豆腐ホットケーキ、ひじき煮、チーズ
    間食:チョコマフィン、抹茶ラテ

    【運動】
    ゆっくりスクワット 10回×3セット
    二の腕筋トレ 各30回
    太もも内側筋トレ 各30回
    肩甲骨周り筋トレ 30回
    仰向け自転車こぎ 50回×3セット

    【その他】
    ストレッチ
    リンパマッサージ

    明日の発表のレジュメ作りが修羅場のはずなんですがやる気が出ない…←
    今日は徹夜かもしれないorz

    生理中 カロリー合計:21:43
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そいそいだいず
そいそいだいず

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