むきむき。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.2kg 47kg 13% (あと6.2kg) 159.7cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 理想

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2016年07月12日

  • saki

    ★朝
    プロテイン、キャンディチーズ、青汁
    ★昼
    海藻サラダ、サラダチキン
    ★昼2
    ブランのシナモンブレッド
    ★夜
    わかめサラダ、チキンのトマトソース煮、プチエクレア
    ★間食
    くるみとココナッツのキャラメリゼ、ぷっちょ1つ、ミニトマト


    ❤︎筋トレ
    スクワット50回

    最近の日課。
    朝起きてストレッチからのスクワット。
    足の筋肉つけたくて毎朝がんばっております∠( 'ω')/

    カロリー合計:21:43
    •  
    • コメント2件
    • みーさん みーさん うわ~、朝活がんばってるんですね。えらい!(⋈◍>◡<◍)。✧♡

      スクワットってすごく身体にいいみたいですね。黒柳徹子さんも、元気の秘訣は毎日のスクワットだとか☆彡
      2016.07.12 22:31
    • saki saki > みーさんさん

      朝から汗だくになってしまうのが悩みの種です(´・ω・`)笑

      下半身がかなり太いのでスクワットやってみてるのですが、短時間で筋肉に効いてる感じもあって体が熱くなってとても良いですよ!
      2016.07.14 22:17
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