7月12日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.5kg 57.7kg 6% (あと6.8kg) 169.8cm 64.5kgの体型
    体脂肪 25% 23.8% 19% 169.8cm 美容

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2016年07月12日

  • あざらし

    【朝食】
    ミニパン2個+ハチミツ小さじ1
    ミネストローネ
    コーヒー
    白桃1/2個
    バナナ1本


    【昼食】
    ごはん
    じゃこふりかけ
    肉じゃが
    きゅうりの和え物


    【夕食】
    柚子胡椒チキン 手のひらサイズ1/2
    チーズ
    キャベツ千切り+ゴマドレ
    コロッケ
    プレーンヨーグルト+ハチミツ小さじ1


    【間食】
    ミルククッキー1枚
    ラムネ

    水羊かん1/2個


    【運動】
    腹筋 30回
    プランク 30秒


    今日は朝が置き換え。
    といっても、プチパン+デトックススープ的なものなので
    普通のご飯でした。

    大阪に本店があるらしい和菓子屋さんの出張店舗に
    3回もリピートしてしまいました。・・・痩せないはずだ(苦笑)

    売り場のお兄さんに顔を覚えていただいていて
    今日は水ようかんいただいちゃいました。(母と半分こ)
    あんこがすっごいおいしかった。
    そして母もおはぎを買ってきており・・・。
    さすがに親子、かぶりますな。
    明日の朝ごはんはあんこ祭りだなぁ。


    身体の中が詰まっており、かなりデトックスしたい感じです。




    カロリー合計:21:54
    •  
    • コメント3件
    • あい あい お腹が詰まるとキツいですよね~
      毎日スルッと出てほしいものです←切実(笑)
      2016.07.13 06:22
    • ミユキチ ミユキチ 和菓子いいですねー(*´`*)♡
      あんが美味しいなんて素敵ー!
      美味しい和菓子が食べたい今日この頃です♩

      洋菓子よりヘルシーですしね(^ ^)◎
      2016.07.13 17:29
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      餡子大好きなんですよ〜☺︎その間食べたいくらいに(笑)
      洋菓子よりいい!と信じて楽しみたいと思います。写真の大福のお店、今までで一番美味しい!と個人的にははまりました。本店は大阪だとか…遠い
      ( ;∀;)中野にもお店あるみたいです〜
      2016.07.15 08:47
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