31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.5% 18% 160.5cm 標準

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2016年07月12日

  • 侑

    〜朝〜
    トマトジュース1缶
    青汁(温)
    ベビーチーズ1個
    卵キャベツハム焼いたやつ

    〜昼〜
    プロテイン
    フォー(鶏白湯スープ)
    蒸し鶏と卵焼き
    炒りクルミ

    〜夜〜
    ケンタッキー
    ・チキン2本
    ・ポテトL1/2
    ・無糖アイスコーヒー

    〜運動〜
    足パカ…30回×5セット
    背中倒立…1分×5セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右20秒
    フレンチプレスハイパー…30回×3セット


    彼氏と2週間ぶりに会ってご飯行ってきた!
    痩せたね〜って言われて嬉しい( ;∀;)
    下がり気味だったモチベ上がった!!
    彼氏も仕事忙しかったせいで痩せてた(笑)

    生理中 カロリー合計:21:56
    •  
    • コメント2件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) なんか気持ちがいいほど、スルスルと下がっていくグラフを見て励みになりました(笑)

      勝手ながら、ライバル追加させていただきます☆
      2016.07.12 21:58
    • 侑 > ゆみさん
      コメントありがとうございます!
      私の減量方法で参考になるかはわかりませんが、生温い目で見ていただければ幸いです(^_^;)
      2016.07.13 09:03
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実践中のダイエット方法

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160.5cm 59.6kg

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