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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 67.1kg 52kg 7% (あと15.1kg) 168cm 67.1kgの体型
    体脂肪 33.2% 34% 20% 168cm モデル

2016年07月12日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    コーンごはん、茹で黒豆、ミニオムレツ、サラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    ブルーベリーパン半分、鮭のソテー、きんぴらゴボウ、オクラの胡麻和え、ヨーグルト、ブラックコーヒー

    ★夕食★
    豆乳、トマト、りんご1切

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク35分、腹筋40回

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:22:15
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実践中のダイエット方法

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なっちゃん
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168cm 66.3kg

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