今日はまあセーブできたかな!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 58.6kg 56kg 58% (あと2.6kg) 166cm 58.6kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.1% 23% 166cm 体重とBMI

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2016年07月12日

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    最近食物繊維が気になる!
    発行食品とかお芋とかネバネバ系とか食べてちゃんと便出したい!
    産まれた時から?便秘体質だからな〜(´・ω・`;)
    腸内環境良くしたいな♪

    【朝ご飯】7:50
    ◎キムチ納豆
    ◎アーサ汁
    ◎鮭混ぜ込みご飯3口

    9:32
    ◎調整豆乳117kcal

    【昼ご飯】13:10
    ◎1日分の野菜ジュース73kcal
    ◎鮭わかめ混ぜ込みおにぎり2個
    ◎カレーパン差し入れ

    17:40
    ◎果琳桃ジュース

    【夕ご飯】19:52
    ◎海藻サラダ
    ◎納豆キムチ
    ◎アボカド入り野菜サラダ

    【間食】
    ◎キレートレモン130kcalくらい

    【運動】
    ◎ウォーキングゆっくりめ1時間程
    ◎ワンダーコア20回くらい

    【お通じ】×


    カロリー合計:22:16
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    • コメント1件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) 私は今日食べ過ぎましたー…(泣)
      だから羨ましい限りです…。。

      明日も暑いでしょうがお互い頑張っていきましょう〜( ̄0 ̄*)
      2016.07.12 22:19
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