12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.2kg 53kg 0% (あと5.2kg) 163.7cm 58.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 平均

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2016年07月12日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より +0.2 ♠

    ★ガセリ菌SPヨーグルト36kcal

    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・ブランのチョコロール1/2(127kcal)
    ・アイスカフェラテ


    ⚫︎昼⚫︎ミスド
    ・四川担々涼風麺 461kcal⇠半分235kcal
    ・クロワッサンマフィンチーズクリーム350kcal
    ・カフェオレ64kcal

    ⚫︎夕⚫︎
    ・トマトツナ玉ねぎ大根サラダアマニゴマドレ
    ・塩バターパン①
    ・ざくろ黒酢ドリンク

    <間食>
    ・海老煎餅③
    ・ワッフルクッキー①


    <運動>
    ・スクワット①
    ・ウォーキング30分
    ・半身浴
    ・3分フィット


    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    カロリー合計:22:56
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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