106日目を晒す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.8kg 45kg 74% (あと1.8kg) 158cm 46.8kgの体型
    体脂肪 0% 20.3% 19% 158cm 標準

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2016年07月12日

  • ビアンキ

    ゆる断食4週1日目

    朝 牛乳200㏄(137)

    昼 ゆで卵(91)きゅうり(14)プレーンヨーグルト(62)

    夜 納豆(90)冷奴(90)

    合計488kcal

    お通じありましたが、なんだかいまいちスッキリしません
    そのせいか、ゆる断食したもののあまり体重減りません
    取り敢えず、気合い入れて運動してみました
    踏み台昇降はいい運動になるけど飽きる…
    つまんない~(๑•́ ₃ •̀๑)
    テレビ見ながらするけど、時間が経つの遅く感じる
    うん、今日私頑張った



    《運動》
    タバタ式で全身運動
    体幹トレーニング
    筋トレ
    スクワット
    踏み台昇降45分

    カロリー合計:23:03
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158cm 49.3kg

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