49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 71.8kg 48kg 20% (あと23.8kg) 148.5cm 71.8kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.8% 28% 148.5cm 体重とBMI

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2016年07月12日

  • ajiko


    [W.C]×

    [食事]朝7:30、昼13:30、夜19:00

    (22:00に春雨スープ)

    朝食

    青汁
    20kcal(1食分)

    昼食

    豆腐そうめん
    91kcal(1食分)
    玄米、梅干し、ナスししとうササミの味噌炒め
    411kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    間食

    C1000ビタミンレモンコラーゲン
    22kcal(1食分)
    白い恋人、チーズ
    103kcal(1食分)
    春雨スープ
    60kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    6km
    二の腕引き締め(両腕それぞれ)
    30回
    へそ見腹筋
    40回

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    カロリー合計:907kcal23:28
    •  
    • コメント4件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) はじめまして、ゆみです(*^^*)

      勝手ながらライバル追加させていただきました(笑)

      明日も暑いでしょうがお互いぼちぼち頑張っていきましょう( ̄▽ ̄;)))
      2016.07.12 23:30
    • ajiko ajiko > ゆみさん

      コメントありがとうございます☆

      ライバル登録とても嬉しいです♪

      一緒にボチボチ頑張っていきましょう〜★Σd(≧▽≦*)
      2016.07.13 19:46
    • かがみもちこ かがみもちこ はじめましてもちこです!
      ライバル登録させていただきましたーー!
      継続されていて、すごいです(︶ω︶)✴︎
      わたしも見習って頑張りますっ!!
      2016.07.13 22:10
    • ajiko ajiko > かがみもちこさん

      ライバル登録ありがとうございます!

      一緒に頑張れる仲間が増えて嬉しいです(*´w`*)♪

      私も小さいころからずーっとぽっちゃりさんで、今まで色々dietやってきましたが、結局途中で断念してはリバウンドを繰り返してきました(^◇^;)

      でも、こちらのDCで皆さんの日記を見てると、やる気が湧いてきて、頑張って続けよう!って気持ちになれます☆

      励ましあって、時には息抜きもしながら、一緒にdiet頑張りましょうね★
      Σd(゚∀゚d)
      2016.07.13 22:59
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