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    体脂肪 15% 0% 10% 179cm 美容

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2016年07月12日

  • かわかみ

    こんばんは、川上です。

    前回は停滞期とダイエットの見直しに関する話でした。
    今回は、具体的なダイエットの仕組み・メカニズムに関する話です。

    結論から言うと、ダイエットには下記の2点が重要になってきます。
    ・カロリー制限
    ・PFCバランス

    ■カロリーとは
    良く聞く言葉ですが、要は「身体で使われるエネルギー」のことを指していると思ってください。
    人間が1日に消費するカロリーは、1200kcal〜1800kcal(基礎代謝)+運動分なので、これを超えるカロリー量を摂取すればエネルギーが余って太りますし、下回るカロリー量であれば痩せます。

    ■PFCバランス
    下記の3大栄養素と呼ばれるもののバランスです。
    ・タンパク質
    ・炭水化物
    ・脂質

    これらの摂取バランスが崩れると、例えば、筋肉や骨が分解されたり、筋肉がうまく修復されなかったり、肌の油分が足りなくなったり、腎臓に大きな負担がかかったりと、健康を損なう要因になってしまいます。

    1回ではなかなか説明しきれない内容なので、
    次回はまずカロリーについて細かく見ていきましょう。

    川上

    カロリー合計:23:33
    •  
    • コメント2件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) …なるほど。。
      タメになりますね、ここ(笑)
      2016.07.12 23:35
    • かわかみ かわかみ > ゆみさん
      ありがとうございます。
      ぜひまたゆみさんのお話も聴かせてください。
      2016.07.13 00:28
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