❌睡眠と運動 どちらも大事( •´ω•` )ﻭ✧

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 71.6kg 71.8kg 100% (あと0kg) 168.4cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 35.6% 29% 168.4cm モデル

 » 
2016年07月12日

  • はむ子


    71.6kg
    35.6%


    73.55kg
    35.9%

    どーも はむ子です☆

    きょは夜ヨガ行ってきましたーン

    行くとやっぱり気持ち良いンだよなあ

    22:00には寝れないンだけど 笑

    睡眠を取るか運動を取るか

    うーン

    悩むううううう( うωぅ)

    自分の心と身体の様子見てやっていこーっと

    取り敢えず明日の夜も予約はしたぁぁぁあああああ
    ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    7:15
    たぬきそば 433
    生卵 78
    納豆 111
    白米 252

    8:00
    アイスコーヒー 7

    11:15
    ロースハムとポテトのサラダ 83
    すりおろし野菜ドレッシング 122
    緑野菜と蒸し鶏のバジルチーズサラダ 127
    シーチキンマヨネーズおにぎり 228
    辛王炎の海鮮チゲスープ 65

    18:30
    アイスコーヒー 7

    20:45
    HAKKAN 16

    21:10〜22:10
    ホットヨガ
    ヨガベーシック
    60分

    22:30
    LAVA式ダイエット酵素ゼリーフルーツ杏仁味 45

    カロリー合計:1574kcal00:17
    •  
    • コメント24件
    • chikaramizu chikaramizu 自分の心と身体の様子見、一番大切ですよね( ´ ▽ ` )ノ 2016.07.13 06:24
    • もんた もんた 頑張りだしてからのグラフの下り具合がヤバいっすね!!めっちゃ順調!
      普段は22:00就寝ですか?
      お肌のためには22:00に眠るのすんごく良いらしいですねぇ。沢山寝たら体重も落ちるしー。私はスマホ寝落ちがやめられないダメダメ野郎っす。
      2016.07.13 07:13
    • はむ子 はむ子 > chikaramizuさん

      今朝はなンとか6:30起床〜

      夜ヨガちょと続けてみましゅ
      ( ๑⃙⃘ᵒ ૩ᵕ๑⃙⃘ )♡
      2016.07.13 07:29
    • はむ子 はむ子 > もんたさん

      落ちた2日間はプチ断食したからですわあ

      土よはランチっちの予定あるので楽しんできまーす
      ⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾
      2016.07.13 07:30
    • クピ子 クピ子 ホットヨガ気持ちいんですよね~♪
      汗流すと心もデトックスできる気がするし
      2016.07.13 08:48
    • t0327h85 t0327h85 ホットヨガいいですねー*\(^o^)/* 2016.07.13 09:49
    • ぶこぷこ ぶこぷこ はむ子さんお帰りなさーい。
      がんばってますね~
      私は本当にもう。。。やる気がおきない。。。
      暑いから余計にダラダラと。。。
      今やれることをやる、大切だよね。
      ムリしない!
      でも頑張る!
      2016.07.13 10:16
    • はむ子 はむ子 > クピ子さん

      ホットヨガ

      ちょー気持ち良かったッス

      暑いのにさらに汗かくって身体に良いのかな 笑
      (〃ノωノ)
      2016.07.13 10:19
    • はむ子 はむ子 > t0327h85さん

      夜の運動は食欲も抑えられる気がしましゅ
      (`・ω・´)シャキーン
      2016.07.13 10:20
    • はむ子 はむ子 > ぶこぷこさん

      ただいまーン

      サボって増量してからぁの再開でござあます

      運動+お食事

      王道ですがこれが一番ですにャ
      ✩⃛( ͒ ु•·̫• ू ͒)
      2016.07.13 10:22
    • もんに もんに がんばってらっしゃいますね。
      夜ヨガ気持ち良さそうです^^
      一日の悪いものがリセットできそうです。
      2016.07.13 10:37
    • はむ子 はむ子 > もんにさん

      いち日で毒溜まりますもンねー 笑

      綺麗になって眠れるのはとっても良いことだと思いまーす
      (d゚ω゚d)オゥイェー♪
      2016.07.13 11:12
    • りぃ りぃ 夜ヨガいいですねぇ(*´艸`*)♡
      寝る時間は遅くなるけどぐっすり
      眠れそうですよねΣd(≧ω≦*)❣❣
      2016.07.13 12:38
    • 杏 夜ヨガいいですね~( *´艸`)
      寝てる間の睡眠時代謝高まりそう♡
      2016.07.13 13:09
    • はむ子 はむ子 > りぃさん

      確かにぐっすり眠れましたあ

      睡眠の質は上がりそうですね
      ( `д´)b
      2016.07.13 15:49
    • はむ子 はむ子 > 杏さん

      夜→朝で1.6kg減っていたから睡眠代謝良いかもしれませーン

      毎日そンくらい減ってくれると朝の計測も楽しみになるンだけどな
      ꒰●´3`꒱~♪
      2016.07.13 15:51
    • ミユキチ ミユキチ 続けられるペースか一番だと思いました( ¨̮ )
      睡眠と運動とサボりのバランス、わたしも大事にしたいです(๑•̀ㅂ•́)و☆
      2016.07.13 17:32
    • はむ子 はむ子 > ミユキチさん

      ですね 笑

      サボりながら続ける

      斬新

      わたし
      ꉂꉂヽ(゚∀゚)ノェヘヘ♫
      2016.07.13 18:25
    • ヨッシー ヨッシー 一気に減りましたね 納豆ご飯美味しそう 2016.07.13 18:30
    • はむ子 はむ子 > ヨッシーさん

      納豆ご飯に生卵オン

      ちょーうまでしたあ

      でも朝からW炭水化物は流石にお腹が満腹過ぎたのできょはお蕎麦だけにしたあ
      \(°∀° )/
      2016.07.13 18:42
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私もたくさん寝ないとダメだけど、最近は朝早く目が覚めます。

      運動出来てないから、明日ははむ子さんを見習って運動をしようと思います。
      2016.07.13 20:57
    • はむ子 はむ子 > やえ桜さん

      運動ヤりだすと楽しいねー

      せーりさまの時に休むと休みグセが出てくるンですよねー

      気をつけよーっと
      ( ̄∀ ̄)
      2016.07.13 22:42
    • すみれ すみれ はむ子さんがここに日記UPしてくれるだけで
      元気をもらえるのは私だけではないはず^^

      お食事もヨガもがんばってますね♪
      私も負けないようにがんばろうっと(^^)/
      2016.07.14 17:49
    • はむ子 はむ子 > すみれさん

      会社の上司にも平和だね♪って良く言われます 笑

      元気過ぎるらしい〜

      呑み会無い日はこンなペースでダイエット出来たら良い〜
      ・:*+.\(( °ω° ))/.:+
      2016.07.14 18:32
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