134日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年07月12日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,079
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、飲むヨーグルト
    14:50
    昼:平目のムニエル ラタトゥイユ添え、めかぶ
    オニオンスライスサラダ、ご飯
    21:15
    夜: チアシード入ヨーグルト
    16:00
    間:白くまアイス

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    あれ...便秘の割に痩せた⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    今日は足疲れた...ウォーキングして無い割に
    歩数があったせいかな?
    明日も団体あるからしんどい...
    今日は人手不足だからしょうがないけどね

    早目に寝よ...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:18
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