ウォーキング~トコトコ(((((*´・ω・)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.6kg 54kg 9% (あと20.6kg) 156.7cm 74.6kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.8% 20% 156.7cm モデル

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2016年07月12日

  • だやん


    今日はエクササイズDVDは出来ませんでしたぁー(v_v`)ハァ……。

    でも、今日は仕事の行き帰り両方共に2駅分歩きましたぁ・・・┌(;・_・)┘トコトコ

    あと、お風呂でヨガ&ストレッチをいつも通りしましたよん[風呂]*ノ∇ノ)キャッ♪

    今日はかなり蒸し暑くて朝から仕事中も汗でベタベタ~:(;′‐∇‐`): マヂクソアツイヂャネ-ガョ

    帰って来て、直ぐお風呂に直行!イッテキマースε=ヾ(* ゚▽゚)シ[お風呂]

    その後、晩ご飯にサラダ食べて、暑さのせいなのか疲れて寝ちゃってましたぁー(´□`川)ツカレタ……


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2492kcal
    活動カロリー
    893kcal
    脂肪燃焼量
    45.5g
    歩数
    8760歩
    距離
    4.3km
    Ex.
    5752歩
    4.8Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット トロピカルフルーツ味
    167kcal(1食分)DHC
    レモン酢
    0kcal(1杯)ハンドメイド

    昼食

    すずらん弁当(おろしとんかつ、ポテトサラダ、ひじき煮、竹輪と青菜のからし和え)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    紀州産 南高梅 うす塩味
    0kcal(1個)紀南農協
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    ミックスサラダ
    0kcal(1食分)藤本食品
    トマト
    0kcal(0.7個)樫原さんのトマト
    きゅうり
    0kcal(0.3個)樫原さんのきゅうり
    ロースハム 3枚
    33kcal(3個)プリマハム
    藤橋家の夢美人(ゆで卵)
    90kcal(1個)藤橋商店
    ごまドレッシング(かつおだし味)大さじ1杯
    118kcal(2杯)キユーピー
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    間食

    MELON DOUBLE
    0kcal(0.5個)小樽洋菓子舖ルタオ
    GOLD BLEND 1本6.6g
    33kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 50ml
    34kcal(1杯)co-op
    ポテトチップス うすしお味
    235.9kcal(0.7箱・袋)カルビー
    食塩無添加 トマトジュース 200ml
    41kcal(1杯)co-op
    Coolish 苺れん乳
    136kcal(1個)ロッテ
    ヘルシア Sparkling ピーチフレーバー 250ml
    14kcal(0.5杯)花王

    運動

    ウォーキング
    29分
    ウォーキング
    22分
    バスタイムヨガ&ストレッチ
    7分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:901kcal02:45
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