59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm モデル

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2016年07月13日

  • harv.smq

    朝ごはん➡︎豆乳200ml➕酵素40ml

    昼ごはん➡︎おにぎり2 フランクフルト1 厚焼き卵1 鳥もも肉ソテー1/2

    おやつ➡︎メロン半玉 ホットケーキ ポンデリング

    夜ごはん➡︎かぼちゃのチーズ入りポタージュ3 白米300g かぼちゃプリン2

    スクワットチャレンジ8日目
    プランクチャレンジ40秒
    ストレッチ10分

    カロリー合計:03:02
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実践中のダイエット方法

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harv.smq

158cm 55.6kg

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