⑧② 7月12日 (火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 53kg 46kg 30% (あと7kg) 157.4cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 美容

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2016年07月12日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・白いごはん
    ・汁もの
    ・納豆
    ・炒め物、コロッケ

    ☆お昼ごはん
    ・玄米
    ・ひじきとひき肉
    ・マッシュポテト?
    ・ほうれん草あえ
    ・冷凍からあげ?

    ☆夕方


    ☆間食
    ・草大福
    ・くるみ&アーモンド

    ☆夜ごはん
    ・青汁牛乳

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・ラジオ体操第1
    ・その場ジョギング 30分くらい
    ・足ぶるぶる
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    やっぱり午後から特に夜は物を食べたくなる〜〜〜〜(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)
    必死に打ち勝て〜!
    って昨日コンビニの内容の番組見てたからか……?笑
    10時前に寝てやりました
    何故最近急に頑張り始めたかというと
    明日ケーキビュッフェに行くからです
    あかんあかん、

    カロリー合計:06:07
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実践中のダイエット方法

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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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