ランチ続き

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53.1kg 47kg 6% (あと6.1kg) 152.5cm 53.1kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 体重とBMI

 » 
2016年07月13日

  • まるみ

    今日はお食事つきの研修会、明日はまたまた違う研修会のあとお友達とランチが決まっています。

    外食はカロリーが高くなりがちだし、気がゆるんで食べすぎるから気をつけよう。

    ♦︎運動の記録
    スクワット20回
    腹筋20回

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    全粒粉パン半分、バナナ半分、プラム、ナスとミョウガのスープ卵入れ、きゅうりのポテトサラダ、切り干し大根の煮物、キャベツのおかか和え

    昼ご飯
    お弁当、ガーリックチキン、シューマイ、ポテトサラダ、小松菜のおひたし、漬物、ご飯

    間食…画像②
    桃のデザートセット

    カロリー合計:06:11
    •  
    • コメント2件
    • にゃお にゃお おはようございますっ(^ー^)

      外食続くと、たしかに、増加心配になりますよね(´-ω-`)
      お気持ちわかりますぅ

      でも、私、先週珍しく、会社でのお昼にパスタ屋さんのパスタテイクアウトしたら、腹持ちよくてぇ(ゝω・)

      夕食、少なくてすんだから、翌朝、減ってました~
      だから、たまには、がっつりランチ食べよって思っていたとこですよぉ

      せっかくのランチ、楽しんで、他でコツコツいきましょっ

      良い水曜日を~❤❤❤
      2016.07.13 08:11
    • まるみ まるみ にゃおさん
      1日のトータルで考えればいいですね。もしくは翌日とか。

      食べる時は楽しみ、調整するときは調整する。メリハリが大事ですね。
      2016.07.13 19:15
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.223 - 飲み会・女子会こそ気をつけよう

    ノコを使ったものは味を濃く、おいしく感じて、食べすぎを抑えられます。キノコは旨み成分が多く含まれていても煮ただけでは中から出にくくなっています ... か? 食べる量が同じでも、食物繊維が多いものは胃が膨らんで食べすぎが抑えられるようになります。よく噛んで食べることでも満腹中枢が働きやすくなります ... てしまうという人は多い。脂肪が多く使われた食材、油が多く使われた料理はおいしく感じるので、食べすぎる料理はエネルギー量が高く ... vol.223 - 飲み会・女子会こそ気をつけよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    答えるだろう。だが、マシューは"遺伝子"だと答えている。「両親から来ています。なんでそう言えるか ... た。 エリートランナーが「どうやってスピードをつけたか」と訊かれると、「トレーニングや強い意思によって」と ... 録を作り、ズームのチームメンバーとして迎え入れられた。米国ニューヨークのアーモリートラック・インビテーショナル大会の2マイ ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • シャトーレストラン ベル・エポック

    宮崎駅 20名21万3300円のお得なプラン登場!アットホームなお食事会ウエディングを叶えて! ... シャトーレストラン ベル・エポック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
1週間ダイエット
1週間で−500gを目標にダイエット。1ヶ月単位で目標決めてダイエットに励んでたけど、1ヶ月だと長期過ぎ...
2014年6月期生
2014年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • のんの
  • sunny
  • アズ
  • 白くまゆ
  • てぃんく
  • パンプキンパイ
  • にゃお
  • Jus-min
被ライバル - 全てを見る
  • のんの
  • サプリ漬け
  • なな
  • Bird_R
  • ヨーダ
  • るんる
  • tama..
  • おくべー
  • アズ
  • しろがね
  • 白くまゆ
同期生 - 全てを見る
  • yuria
  • S
  • ☆つき☆
  • コタロー
  • 美月
  • 夜空
  • 公
  • 牛
  • Rita
  • ひななこ
  • としさん
まるみ
まるみ

152.5cm 53.5kg

日記
568
ライバル
8
被ライバル
22