553日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 47kg 66% (あと2kg) 161.7cm 49kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • *ともも

    しらたきツナ食べたい もっと食べたい と娘ッコが
    訴えてたので、2日連チャンで作ってみた。
    内緒にしてるから、お弁当箱 開けたら喜ぶかな。

    朝から 菓子パン食べたので、夜はプロティン予定。

    【朝】
    香ばしフランス あん&マーガリン
    コーヒー

    【昼】予定
    しらたきとツナのマヨしょうゆ炒め
    豆腐と白身魚の焼売
    小松菜とお揚げのお浸し
    豆と人参の粒マスタードサラダ
    さくらんぼ
    黒烏龍茶

    【夜】予定
    プロティンシェイク(ココア味)

    【間】
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘ ◎
    ②腹八分目。◎ ✘
    ③1日10,000歩以上。◎ ✘
    ④喫煙しない! ◎✘

    カロリー合計:07:06
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*ともも
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161.7cm 48.1kg

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