31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 56.7kg 52kg 32% (あと4.7kg) 163cm 56.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.6% 20% 163cm 理想

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2016年07月12日

  • ハンナ

    今日もそんなに食欲がなかった。
    夏はひたすらアイスばかり食べちゃうから要注意。

    DC始めて1ヶ月。
    1ヶ月で約-2kgならそんなに悪くないかな?
    食べ物は、気をつけてはいるけど正直そんなに変わってない。
    相変わらず甘いものもやめられてないけど、スナック系が減って、運動が続いているかな。
    来月も-2kgを目標に頑張ろう〜

    朝食

    チアシード入りバナナ豆乳
    260kcal(1食分)

    昼食

    カロリーバランス
    358kcal(1箱・袋)
    甘酒
    81kcal(1食分)

    夕食

    アボカドサラダ
    80kcal(1食分)

    間食

    青汁
    52kcal(1食分)伊藤園
    白くまアイス
    99kcal(1食分)
    クッキーバー(ぐーぴた)
    99kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    45回
    プランク
    2分

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    生理中 カロリー合計:1029kcal07:15
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ハンナ

163cm 55.4kg

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