3日目・仕事2本

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.9kg 50kg 22% (あと3.9kg) 156cm 53.9kgの体型
    体脂肪 26% 25.4% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • Lalala

    朝ラン6km
    ●シリアル(オールブラン主体)、ヨーグルト、マーマレード

    今日は昼から学校2コマ、夜はECOMでセミナーと忙しいぞ。
    ランチは、お弁当を持っていく。
    夜はカロリーメイトでつないで、帰宅後に野菜スープかな。

    予定通り、お昼は手製のお弁当。今日はクルマ出動なので、いつも冷蔵庫のストックに使っているガラスの器に…うーん、地味! ごはんの上に、ちりめんじゃことシソの炒めもの、昨夜の残りのイベリコ豚ソテー、野沢菜。
    これに、カラーピーマンと茹で玉子で彩りを添えるべき。しかし、学校の授業は、今日が今季最終。夏休みに入るからしばらくお弁当が必要なシチュエーションはないかも。
    午前中、すごくお腹すいたのに、何も口にしなかった自分に拍手!

    ●カロリーメイト2本
    ●野菜スープ、夏野菜ピクルス

    夜の部の仕事終わってからソッコー帰るが、帰宅は9時。夕食は9時半開始。野菜スープの残りと、いろんな野菜(ミニトマト、マッシュルーム、ズッキーニ、人参、玉ねぎ、レンコン)のピクルス。
    これからの季節はピクルスがいいかも! 今日のはいただきモノだったけれど、自分でも作って大量にストックしておこう。

    ☆朝、走るためには早く起きる。早く起きるためには早く寝るのが肝心。遅くとも23時までには寝る!☆

    カロリー合計:07:51
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Lalala
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156cm 51.5kg

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