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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.7kg 74.6kg 65kg 10% (あと9.6kg) 170cm 74.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • ゆかり

    昨日より300g減りました!
    明日は増える前の体重に戻りそう!

    ◯朝ごはん
    ナッツのパン
    カフェオレ

    ◯昼ごはん
    牛焼肉めし(麦飯) 494kcal
    10種具材のミックスサラダ60kcal
    合計 554kcal

    ◯おやつ
    パイナップルのドライフルーツふた切れ

    ◯晩ご飯
    スムージー 小松菜、バナナ、りんご、アボガド半分
    夫の夕飯のつまみ食い

    カロリー合計:08:00
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実践中のダイエット方法

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ゆかり
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170cm 74.3kg

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