脂肪量15.9kg=62.6kg×25.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 25.5% 15% 165cm モデル

2016年07月13日

  • すぎちょう

    脂肪量15.9kg=62.6kg×25.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  26725kcal
    1日の平均値  2021kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 474kcal 7:30
    ねぎ塩スープ 11kcal
    はちみつ 41kcal
    ブロッコリー 19kcal
    白米 168kcal
    オニオンスープ 46kcal
    鮭 72kcal
    きゅうり 30kcal
    さつまいも 87kcal

    昼食 492kcal 12:30
    金萬
    塩ラーメン 485kcal
    白髪ねぎ 7kcal

    夕食 1496kcal 20:00
    サラダ 75kcal
    ドレッシング 19kcal
    チゲスープ 750kcal
    海苔巻き 282kcal
    さつまいも 49kcal
    パン 321kcal

    カロリー合計:2492kcal08:31
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165cm 63.2kg

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