15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 79.2kg 70kg 6% (あと9.2kg) 160cm 79.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

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2016年07月13日

  • New York

    今日から雨予報。
    幾分涼しいけど、あんまり歩きたくないので、今日はその分踏み台昇降運動するように頑張ります! 
    あと、夜は今日はおかずのみにしてご飯はなしにしてみようかと、、

    果たして旦那からの『ごはん食べないの~?』誘惑に勝てるか!!?
    いや、勝つ!!

    定時退社日なので、お買い物もしたい。

    バックほしい。
    あと、雨用のレインブーツじゃない靴ほしい。

    朝:チアシード入りドリンク
    昼(予定):手作り弁当
    夜(予定):根菜と豚肉のお吸い物、鮭の西京焼き、湯葉刺し


    運動(予定):
    ・階段
    ・一駅多めに歩く
    ・チューブ筋トレ3*10*3
    ・スクワット50回
    ・踏み台昇降60分


    朝:チアシード入りドリンク
    昼:手作り弁当
    間食:ヨーロピアンシュガーコーン
    夜:根菜と豚肉のお吸い物、鮭の西京焼き、湯葉刺し、小松菜と豚肉の炒め物


    運動(予定):
    ・階段
    ・一駅多めに歩く

    勝った!
    でも、アイス食べちゃった………
    (_ _ )/ハンセイ

    カロリー合計:08:40
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