175日目『咀嚼回数30回!!!!!!!』失格

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.7kg 65kg 61% (あと5.7kg) 162cm 70.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

 » 
2016年07月13日

  • クピ子

    ■夜体重 71.4kg
    ■お通じ ×
    ■前日比 +0.3kg

    おっと増量!生理前で太り易いってのもあるけど、
    昨日糖分摂りすぎたせいだと思われる。

    咀嚼、今日はもう忘れないように会社のPCにポストイット貼っとこ



    PCのポストイットを見る時は
    はっ!と思いよく噛むんだけど、視界に入らないと忘れる
    どんだけアホなんだ私は!( ;´Д`)

    <食事の記録>
    朝:水切りヨーグルト+ホワイトチアシード+蜂蜜
    間 : トリュフチョコレート1袋
    昼:レタス、キノコのめんつゆ炒め、肉団子と野菜の甘酢炒め、茄子の揚げ浸し、卵スープ
    夜:プラム二個、水切りヨーグルト、キウイ、グレープフルーツは息子に全て取られる。その代わり息子の残した味噌汁を。


    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    プランク40秒×3セット
    レッグレイズ10回×2セット

    カロリー合計:08:43
    •  
    • コメント4件
    • sunny sunny 手に書いとく、ってのはどうでしょう( *´艸`) 2016.07.13 09:33
    • はむ子 はむ子 炭水化物抜きですかー?
      ꒰●´3`꒱~♪
      2016.07.13 18:35
    • クピ子 クピ子 > sunnyさん

      しまった…
      今夜よるごはんのとき手に書こうと思って忘れてさっき夜ご飯終わっちゃいました…
      病的に忘れるww
      2016.07.13 19:23
    • クピ子 クピ子 > はむ子さん

      最近平日炭水化物食べない日けっこーあるかもです♪
      明日のお昼は焼きそばの予定ですが
      2016.07.13 19:24
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