雨の中 外参る

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79.7kg 63kg 4% (あと16.7kg) 170.5cm 79.7kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 理想

2016年07月13日

  • たぬきたろう

    今日は雨が降っては止んだり、歩くのは暑くなくて動きやすい。
    9:30〜11:30
    仕事をして帰り、昼食。食パンが1枚半
    カロリーが意外とたかい。
    メカブを3パック食べた。
    黒酢をクリープ大匙1杯でお湯に溶いて飲んだ。

    朝食

    メカブ40g×3=120g
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト脂肪0 400g184kcal
    184kcal(1個)
    おから120g 85kcal
    170kcal(2箱・袋)

    昼食

    メカブ40g×3=120g
    0kcal(1食分)
    食パン 6枚切り60g 158kcal
    237kcal(1.5個)
    納豆45g/91kcal
    273kcal(3個)
    クリープ大匙1杯10g-50kcal
    150kcal(3食分)
    メカブ40g×3=120g
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:1014kcal08:46
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