記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 51kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

 » 
2016年07月13日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg] 

    記録のみです(´ω`*)



    【前日の食事】

    08:45
    玄米フレーク[+ミックスベリー・蜂蜜・低脂肪乳]

    12:45
    牛肉と玉ねぎのすき焼き風[+薬味ねぎ・七味]、赤だし、
    玄米100g、アイス烏龍茶

    18:00
    サラダ(サニーレタス・水菜)[+ドレ]、あじフライ、
    具だくさんスープ(豚ミンチ・玉ねぎ・ニンニク・小松菜)、アイス烏龍茶、
    ヤマザキレーズンゴールド1枚[+バター]



    【前日の運動】

    スクワット 40回
    立ち腕立て 40回
    夜ウォーキング 20分


    【前日のお通じ】

    ×


    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:09:16
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165cm 49.5kg

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