第三百四十七日目:2016年7月13日(水)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 97kg 69.7kg 6% (あと27.3kg) 178cm 97kgの体型
    体脂肪 36% 37% 10% 178cm モデル

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2016年07月13日

  • しんじ

    (朝食)梅干し

    (Mercedes)あり

    (昼食)サラダ、ウインナー、出汁巻き卵、パン③、アイスコーヒー②、アイスクリーム、梅干し

    ◇スローステップ×50分間

    (夕食)茶碗蒸し、干し梅、ゆで卵、柿ピー、もやし炒め、鶏唐餡掛け、切り昆布、ご飯、ふりかけ、黒糖パン③、アイスカフェオレ、カルピス、ポテコ、ポテチ

    (夜食)イカフライ菓子、煎餅③、カルピス②

    カロリー合計:10:09
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