DAY72

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 61.3kg 55kg 0% (あと6.3kg) 169cm 61.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 0% 20% 169cm 理想

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2016年07月13日

  • さみぃ

    起床時:61.3 就寝前:61.6

    朝:鮭おにぎり、生クリーム大福、牛乳プリン
    昼:チーズ入りウインナー3
    夕食:刺身盛り合わせ、焼き蛤、穴子天ぷら、炙り握り3貫、握り9貫、梅酒ソーダ割り
    間食:タリーズラテ
    間食:アイスの実キウイ3個、生クリーム大福

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    昨日は昼夜とラーメン、蕎麦(たぶん小麦粉6割以上入り)食べたら夜中に胃液の逆流が2度・・・orz そして大幅な体重増加。と便秘。
    なのでこれからまた出来るだけ小麦製品抜きます。あと今あるヨーグルトを食べきったら乳製品も出来るだけ抜いてみようかな。
    首肩コリ→軽い頭痛

    カロリー合計:12:04
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169cm 62.9kg

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