7/12 朝67.7 夜67.3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 67.5kg 52kg 32% (あと15.5kg) 162.5cm 67.5kgの体型
    体脂肪 34.5% 0% 22% 162.5cm モデル

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2016年07月12日

  • ぶすとす

    103日目
    トータル75kg -7.5
    月初67.6kg -0.1
    前日比 -0.6
    お通じ ○

    やっと月初から減った…ʕº̫͡ºʔ
    もう10日も経ってるのに!

    朝食

    おから納豆
    50kcal(0.5食分)
    ヨーグルト
    45.5kcal(0.7食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    キャベツごま油
    100kcal(1食分)
    つぶ貝
    50kcal(1食分)
    ナスとピーマンひき肉炒め
    150kcal(1食分)
    長芋とオクラの漬物
    50kcal(1食分)
    焼きなす
    20kcal(1食分)
    きのこマヨポン
    100kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)
    鶏肉あぶり
    180kcal(1食分)

    間食

    乳酸菌ショコラ
    44kcal(2個)
    焼き鳥
    100kcal(1個)
    ポテト
    99kcal(0.3食分)

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    カロリー合計:1253kcal13:15
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ぶすとす
ぶすとす

162.5cm 65.3kg

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