31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 42.1kg 40kg 41% (あと2.1kg) 150cm 42.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 0% 18% 150cm モデル

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2016年07月12日

  • レモン

    夕飯の炊き込みごはんが美味しくて、おかわりしちゃいましたー(笑)

    あんなにご飯(お米)食べたの久しぶりかもー(笑)!!

    炊き込みごはん250gー!!!

    でも、カロリー範囲内なのでok!にしちゃう(^^)❤︎

    あと、宮古島から美味しいマンゴーが届いたんです(o^^o)❤︎

    今年もマンゴー貰えて嬉しい❤︎

    美味しすぎて、食べながら何度も「うまっ❤︎。」…って言ってしまいます(笑)

    横を向いた写真…もっと、もっとお尻盛りたいですー(>_<)!!
    ヒップの高さ欲しいっ!!!

    尻トレ頑張ります!!!

    朝食

    バナナジュース.いちじく.ゆで卵
    283kcal(1食分)手作り

    昼食

    ごはん.梅納豆.ブロッコリー.トマト.キムチ.明太子.ぶどう
    424kcal(1食分)手作り

    夕食

    炊き込みごはん.焼き茄子&焼きトマト.いんげん巻き鳥ハム.味噌汁
    488kcal(1食分)手作り

    間食

    マンゴー
    64kcal(1食分)宮古島のお土産
    31kcal(1食分)2個

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    カロリー合計:1290kcal13:19
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    • コメント6件
    • あやっぺ あやっぺ ほぅ♡腹筋がまぶしすぎる♡ 2016.07.13 13:26
    • レモン レモン > あやっぺさん
      嬉しいお言葉…❤︎

      頑張りますー!!!
      2016.07.13 13:34
    • Erry Erry 炊き込み御飯ていくらでも食べれますよね‼︎
      私も外人さんみたいな高いお尻憧れます(≧∇≦)
      2016.07.13 13:44
    • レモン レモン > Erryさん

      高いのお尻、憧れますよね〜(^^)!!

      お尻が盛れてると目の錯覚で腰もくびれて見えますしね〜(^^)❤︎

      良い事だらけ…❤︎
      2016.07.13 14:42
    • mami mami 炊き込みあたしならきっともっと食べちゃうかもです(´ε`;)ゞ

      キュッと上がったヒップ(o>ω<o)理想ですよね♪

      でも、まずあたしはした腹を引き締めないとです(;><)
      2016.07.13 22:31
    • レモン レモン > mamiさん

      下っ腹ならレッグレイズですね〜!
      ツイストをいれるのもオススメです〜!
      2016.07.13 23:53
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