54.7kg 28.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.9kg 54.7kg 52kg 54% (あと2.7kg) 160cm 54.7kgの体型
    体脂肪 37% 28.8% 28% 160cm 美容

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2016年07月12日

  • BUDDY

    朝:コーヒー、トースト1枚
    昼:ナッツ
    夜:冷やしうどん、キュウリと鶏肉のサラダ
    おやつ:チョコがけドライマンゴー、ビール半分、スイカ
    運動:カーディオ40分、90分ラン

    腕が筋肉痛。
    昨日走ってないから、今日はスロージョグで90分。ジムのトラック走った。
    外はいい天気なんだけど、暑すぎて90分走ったら絶対倒れる。
    朝ジムに来たとき、ジムの外のトラックで誰か倒れたようだ。救急車が
    来てた・・・
    今日は気分がのらなかったけど、とりあえず90分走ってよかった。
    今週:90分(約14キロ)
    今月トータル:65キロ

    カロリー合計:16:24
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