仕事終わって家事やって、ジムへ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.4kg 81.5kg 57.5kg 3% (あと24kg) 165.5cm 81.5kgの体型
    体脂肪 41.4% 38.7% 27% 165.5cm 標準

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2016年07月13日

  • パイソン

    ジムで、プラン通りやって水みたいな汗でビシャビシャになり帰宅。
    ジム前に糖分補給に、いただいたクッキー2枚食べ、スモークチーズも1つ食べてgo。
    ジム後、ヘルシアウォーター飲み、サラダチキン食べた。
    夕飯は、軽めにします。

    朝食

    塩むすび
    183kcal(1個)
    桃パン
    309kcal(1個)

    昼食

    豚しゃぶパスタサラダ
    340kcal(1食分)
    サラダ
    86kcal(1食分)
    ドレッシング
    21kcal(1食分)

    間食

    1口クッキー
    96kcal(2個)
    ロングスモークチーズ
    119kcal(1個)
    サラダチキン
    105kcal(1個)

    運動

    ジム(スクワット10回)
    3セット
    ジム(ヒップレイズ10回)
    3セット
    ジム(プランク30秒)
    1セット
    エアロバイク
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1259kcal18:24
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