32日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    炒りクルミ
    ベビーチーズ1個
    バジルウインナー5本

    〜昼〜
    プロテイン

    〜夜〜
    夏野菜カレーうどん
    トマト2切れ
    紅生姜

    〜間食〜
    シューアイス2個
    チョコレート45g

    〜運動〜
    背中倒立…1分×5セット
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右20秒

    むしゃくしゃしたから食べました٩( 'ω' )و
    給料ぐらいらちゃんと計算しろ!

    カロリー合計:18:35
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侑

160.5cm 59.6kg

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