初日ー!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79.6kg 77kg 25% (あと2.6kg) 170cm 79.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 理想

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2016年07月13日

  • てる

    【ダイエット方針】
    ・糖質制限プチ
    →極力炭水化物をさける夜はNG

    ・運動習慣
    →ウォーキングの時間をつくる、腹筋1日5回以上

    ・長風呂する

    ・夜21時以降は食事NG

    できれば条件
    ・バターコーヒー飲む
    ・サバを週3で食べる
    ・土日はランニング
    ・サウナ行く

    一番重要なのはダイエットしてるという意識を常に持ち、考える時間をつくる。
    →ダイエットのメリット、逆にこのままの場合のデメリットを咀嚼

    日記を書いて続けよう!

    カロリー合計:19:10
    •  
    • コメント1件
    • メイメイ メイメイ 頑張ってるねー! 2016.07.13 21:52
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170cm 77.9kg

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