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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.1kg 47.6kg 64% (あと0.5kg) 161cm 48.1kgの体型
    体脂肪 18% 16% 15% 161cm 理想

2016年07月13日

  • 美脚スクワット!頑張る

    蒸し暑いですねー:( ;´꒳`;):
    明日は飲み会なんですが、気をつける。

    朝:めかぶ、納豆、ヨーグルト、珈琲、チョコ4

    昼:生姜入り味噌汁、玄米40おにぎり、白菜の漬物

    夕:アボガド1/4、きゅうりトマト玉ねぎのマリネ、鶏肉ソテー3つ

    アルコール→昨夜、焼酎100ml

    カロリー合計:19:10
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実践中のダイエット方法

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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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