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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43.4kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43.4kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm モデル

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2016年07月13日

  • みかん

    【朝食】8:45
    カレーパン
    フルーツグラノーラ

    【昼食】12:00
    ゴーヤチャンプルー
    もずくスープ
    おにぎり(昆布)

    【夕食】18:15
    ミニカレー丼


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(8758歩)
    ☑運動(筋トレ、ジョギング30分)
    ☑半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:20:13
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 ゴーヤでスタミナげっとですにャ
      \(°∀° )/
      2016.07.14 00:06
    • みかん みかん > はむ子さん

      美味しかったです(๑>؂<๑)

      家で作りたいけれど、主人がゴーヤ食べられないので、食べたくなったらまた1人分買おうと思います。
      2016.07.14 22:30
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