反省

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 50.3kg 48kg 39% (あと2.3kg) 162.6cm 50.3kgの体型
    体脂肪 25.4% 23.4% 19% 162.6cm 標準

 » 
2016年07月13日

  • Jasmine

    昨日は、ちょっと食べ過ぎだったので、今日は真面目に糖質制限。以前は、パンを食べない生活なんて絶対無理!と思っていたけど、慣れれば、意外と大丈夫。

    地下鉄で1駅のお気に入りのスーパー、珍しく行き帰り歩いてみた。お尻と太もものサイズダウンを狙って、その部分を意識して力を入れて歩く。

    朝食

    ブルーベリー、チアシード、マヌカハニー入り豆乳ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    目玉焼き、ベイクドビーンズ、サラダ、トマトジュース
    0kcal(1食分)

    夕食

    生ハムとアボカドサラダ、チキンとパプリカのソテー、ライムソーダ
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、アーモンド数粒、納豆
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、エアロバイク、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:46
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