7/13 朝67.8 夜66.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 67.3kg 52kg 33% (あと15.3kg) 162.5cm 67.3kgの体型
    体脂肪 34.5% 29% 22% 162.5cm 理想

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2016年07月13日

  • ぶすとす

    104日目
    トータル75kg -7.7
    月初67.6kg -0.3
    前日比 -0.2
    お通じ ○

    久しぶりに見た66kg台( ;ω; )
    明日も見られるようにしよう!

    朝食

    ヨーグルト
    32.5kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    惣菜パン
    90kcal(0.3食分)
    野菜サラダ
    8kcal(0.2食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    160kcal(1個)
    焼き鳥
    200kcal(2個)

    夕食

    さばの塩焼き
    60kcal(0.3食分)ノーブランド*投稿データ等から
    鶏つくね
    50kcal(0.5食分)
    オクラの天ぷら
    200kcal(1食分)
    キャベツごま油
    100kcal(1食分)
    とうもろこし
    23.7kcal(0.3食分)
    もずく酢
    15kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)
    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から

    間食

    ポテト
    99kcal(0.3食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1162kcal21:10
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