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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 66.6kg 52kg 10% (あと14.6kg) 168cm 66.6kgの体型
    体脂肪 33.2% 34.5% 20% 168cm 平均

2016年07月13日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    ロールパン1個、卵焼き、黒豆&ひよこ豆のサラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    黒糖パン1個、海藻豆腐サラダ、オクラ納豆、ニラの卵とじ、ヨーグルト、ブラックコーヒー

    ★夕食★
    豆乳、トマト、きゅうりとアスパラ、オレンジ1切れ

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分、腹筋40回

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:21:39
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実践中のダイエット方法

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