77.2kg 25.6%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79kg 77.2kg 65kg 12% (あと12.2kg) 173cm 77.2kgの体型
    体脂肪 24.7% 25.6% 20% 173cm 理想

 » 
2016年07月13日

  • しう

    自宅でできるライザップ食事編という本買いました。

    3行でいうと…
    ・糖質とるな
    ・3食食べよう
    ・運動しれ
    ってな感じでまっとうな内容でした。

    いつもの「買っただけでやった気になっているダイエット」にならないよう気をつけます(;^_^A

    結果にコミットできたらいいなぁ…

    カロリー合計:22:05
    •  
    • コメント4件
    • 華月(退会済み) 華月(退会済み) はじめまして。
      ライバル登録 ありがとうございます♪
      お互い 目標達成目指して、がんばりましょう!
      2016.07.16 06:19
    • しう しう > 華月さん
      ありがとうございます♪
      こちらこそよろしくお願いします!
      2016.07.16 10:15
    • ぱんだ(退会済み) ぱんだ(退会済み) ライバル登録ありがとうございます

      私も本屋で、この本チラ見しました。
      2016.07.16 15:54
    • はむ子 はむ子 ライザップ

      本も出してるのですね〜

      英会話の学校も始めたらしい

      手広くなってきましたねン
      (*´ㅂ`*)
      2016.07.25 12:33
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173cm 77.4kg

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