2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 61kg 54kg 45% (あと7kg) 157cm 61kgの体型
    体脂肪 40.7% 37.4% 25% 157cm 平均

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2016年07月13日

  • もふもふ

    会社を出たのが21時、今日から夜はダイエット食にして余裕があればルームバイクもと思っていたけど運動はムリ。

    明日からの出張の準備もあるし…ということで、以前ダイエット時に毎日食べていたサラダ+チキンの組み合わせを早速取り入れることにしました!

    ドレッシングは昨日テレビで見たキューピーノンオイルシリーズの4種チーズとゴマを購入。

    晩ごはんが晩酌じゃなくなるだけでもかなりのカロリーカットになるはず…
    朝昼は仕事もあるからできるだけちゃんと食べようと思っているのでかなりスローペースになるだろうけど、コツコツ頑張ろう。
    あ、あと、宅飲みは我慢するけど外での飲みは参加したいし、うん、友達付き合いもあるし←言い訳 笑

    明日から出張で晩ごはんはみんなで食べるからオフできる気がしない…けど焦らず頑張ろう(∗❛ัᴗ❛ั∗)
    カラダは動かすからせめてプラマイゼロになりますように!!!

    朝食

    ツナおにぎり
    218kcal(1食分)ファミリーマート

    昼食

    鶏そぼろごはん
    525kcal(1食分)ファミリーマート
    オレンジゼリー
    170kcal(1食分)ファミリーマート

    夕食

    チキンサラダ
    130kcal(1食分)

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    カロリー合計:1043kcal22:13
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