本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 61.2kg 52kg 59% (あと9.2kg) 153cm 61.2kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm モデル

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2016年07月13日

  • まな

    1回目(7時40分)
    ✅ヨーグルト(5.2㌘)
    ✅ココナッツグリーンスムージー粉(1.5㌘)

    2回目(14時)
    ✅揚げナスの煮びたし(4.4㌘)
    ✅白菜と大根とハムのスープ(4.7㌘)
    ✅砂肝のニンニクと生姜炒め(4㌘)
    ✅クラゲきゅうりのごま油あえ(2.0㌘)
    ✅チーズ(1.2㌘)


    3回目(19時)
    ✅コーンスープ(19.6㌘)
    ✅卵かけご飯(55.4㌘)
    ✅チーズ(1.2㌘)


    糖質合計→94㌘

    今日から白米を少し食べていきます(๑´ω`๑)ライバルさんのアドバイスに対して私は気持ちよく納得したので朝か夜に食べる事にします(๑´ω`๑)
    私もずっと白米食べない生活は続かないとわかってたので、ライバルさんがアドバイスくれた今日から実行します(´ε` )♥今日は夜に食べてしまった(笑)ちなみに、1日糖質量は100㌘位は摂ろうかなとおもいます(⊙ꇴ⊙)
    次は運動日記書きマース(笑)

    カロリー合計:22:47
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まな
まな

153cm 62kg

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