Day 74

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50kg 47kg 41% (あと3kg) 157cm 50kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.7% 25% 157cm 平均

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2016年07月13日

  • みーさん

    (残業で遅くなったので、記録のみ)

    ◇朝:バナナ(小1本)、ヨーグルト(100g、カシスジャム)
    ◇昼:季節野菜のサラダ、トマトスープ、雑穀米、サワラと季節野菜のグリル トマトとパプリカのソース
    ◇間食:カフェオレ(牛乳)、カヌレ(184kcal)、サンドイッチ(レタス、ハム、チーズ)
    ◇夜:十六穀米、麻婆豆腐、黒ごまどうふ(60g)

    ◆運動:一駅分歩き+買い物(40分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:22:48
    •  
    • コメント2件
    • みずき みずき 頑張ってるねー! 2016.07.14 12:31
    • みーさん みーさん > みずきさん

      ありがとうございます☆
      2016.07.14 22:33
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