7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 72.6kg 48kg 15% (あと24.6kg) 153cm 72.6kgの体型
    体脂肪 42.2% 44.8% 0% 153cm モデル

2016年07月13日

  • もぐっちょ


    今日は仕事が休みー
    なんとなく、汗がくさい気がする


    朝から汗をかきかき掃除!
    仕事してない分、カロリー消費しないとね!

    ボーッと動画を見つつ、1時間踏み台昇降
    汗が、汗が!


    そして、夜も踏み台昇降!!
    汗くっさい!


    仕事休みでも体重減ってるといいなぁ




    朝食

    プラム
    40kcal(2個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    ご飯
    252kcal(1.5食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    ご飯
    84kcal(0.5食分)
    大根のみそ汁
    48kcal(1食分)
    冷や奴
    85kcal(1食分)
    豆乳
    45kcal(1食分)
    大根サラダ
    18.5kcal(0.5食分)
    トマト
    9.5kcal(0.5個)
    冷しゃぶ
    280kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間
    踏み台昇降
    1時間

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    カロリー合計:951kcal23:36
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もぐっちょ
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