33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 71.2kg 53kg 4% (あと18.2kg) 155.9cm 71.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.9cm 美容

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2016年07月13日

  • Aiko

    朝食:豆乳、おにぎり
    昼食:お弁当
    夕食:牛肉のスープ、蒸し野菜

    30日スクワットチャレンジ、5日目
    70回。
    腕立て50回
    腹筋30回(腹筋はやり過ぎるとヘルニアが、やばい…)
    エアロバイク30分

    カロリー合計:23:48
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実践中のダイエット方法

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