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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.3kg 55kg 43% (あと4.3kg) 165.9cm 59.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 17% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • ペンギン

    体水分量 68.2%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%
    自転車 168.1kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    でっかいどう 正油らーめん
    1200kcal(1.5人前)味源
    クラシックフライ はちみつマスタード
    517kcal(1食分)マクドナルド

    間食

    雪印コーヒー(200ml)
    388kcal(4杯)雪印メグミルク
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ
    十勝のむヨーグルト マンゴー(100ml)
    150kcal(2杯)日清ヨーク

    運動

    歩行
    5.1km
    自転車
    17.2km

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    カロリー合計:2500kcal23:53
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

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