135日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.7kg 49kg 20% (あと16.7kg) 151cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 標準

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2016年07月13日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 15,904
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    15:25
    昼:刺身、冬瓜と海老の餡掛け、サラダ
    焼き鮭、ご飯
    20:50
    夜: チアシード入ヨーグルト、ミニ笹かま
    15:45
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.5ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日も忙しかったですがウォーキング出来た!!
    沢山歩きましたがまた便秘気味にorz
    でも体重増えましたが平均的に右下がりには
    なって来てますね!?見た目もお腹もへっ込んで
    足首も少し絞れたような...

    今日は身体がしんどいです
    早く寝よう...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:00
    •  
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151cm 66.7kg

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