2016.7.13 夜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 92.5kg 68kg 9% (あと24.5kg) 169cm 92.5kgの体型
    体脂肪 0% 169cm 理想

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2016年07月13日

  • かず

    朝 シリアル、ナッツ
    昼 愛妻弁当
    夜 鳥の照り焼き、サラダ、豆腐の味噌汁、ご飯
    夕食後 アイス、ポテチ

    運動
    腕立 10-4
    腹筋 10-4
    エクササイズ40分

    カロリー合計:00:14
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かず
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169cm 94.5kg

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